Coloring Books & Art Therapy

Kalau diperhatikan belakangan ini, coloring books itu sifatnya hype, prominen sebagai art trends. Seringkali disebut sebagai hobi, serta banyak dinilai dapat meredakan stres dan dikatakan sebagai art therapy. Bentuk coloring books sekarang juga sudah beragam sekali, salah satu yang saya punya adalah yang bentuk Star Wars :3

Star Wars Colouring Book & Millenium Falcon Art Kit

"Oh, hi! Princess Leia"

Terlepas dari bentuknya yang gemes-gemes, mungkin kamu perlu tahu manfaat sebenarnya dari coloring books ini. Apa benar-benar dapat dikatakan sebuah terapi seni, atau hanya sekedar pelepas hobi?

Art therapy adalah proses pembuatan dan penciptaan karya seni yang digunakan untuk 'mendamaikan perasaan, meredam konflik emosional, mengangkat kesadaran diri, mengelola perilaku dan kecanduan, mengembangkan keterampilan sosial, meningkatkan orientasi realita, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan self-esteem (American Art Therapy Association).

Namun ternyata, menggunakan buku mewarnai tidak persis sama dengan menyelesaikan sesi terapi seni pada umumnya. Hal ini dikarenakan art therapy yang sesungguhnya memerlukan fasilitas-fasilitas lain. Oleh karena itu, mewarnai coloring book tidak dapat sepenuhnya dikatakan sebagai terapi seni, karena terapi juga bergantung pada hubungan antara klien dan terapis. 

Walaupun begitu, mewarnai memiliki keuntungan dalam kesehatan mental. Mewarnai memiliki potensi terapi untuk mengurangi kecemasan, membuat fokus, dan membawa mindfulness pada diri kamu. Kalau menurut neuropsikolog, aktivitas mewarnai dapat memunculkan pola pikir santai, seperti kalau kamu sedang meditasi. Proses yang terjadi dalam diri kita pun sama seperti meditasi, mewarnai dapat memindahkan otak dari sebuah pikiran untuk fokus pada apa yang sedang dijalani. Serta mengubah denyut jantung dan gelombang otak. So, give it a go! :3

Terlepas dari bentuk terapi itu sendiri, perlu diingat bahwa apabila kamu memang sedang menghadapi suatu permasalahan mental atau emosional yang signifikan, maka sangat dianjurkan untuk kamu mendapatkan bantuan dari profesional. Namun bagi kamu yang hanya butuh untuk sedikit tenang dan mengalihkan perhatian, coloring books dapat membantu kamu. Karena aktivitas ini pun tidak merugikan, malah membawa sumber positif dalam diri kamu, dan menyenangkan!

Oiya, karena tipe orang itu berbeda-beda, maka dalam menghadapi sebuah masalah jenis penanganannya pun akan berbeda. Baik dari segi terapi profesional, maupun metode sederhana seperti mewarnai buku, keefektifannya tergantung pada diri kamu sendiri. Apapun itu, ingat selalu untuk perhatikan sumber psikologis diri kamu ya :3

Jangan lupa bahagia!

- Putri Dewinta

Referensi:

http://edition.cnn.com/2016/01/06/health/adult-coloring-books-popularity-mental-health/

http://www.medicaldaily.com/therapeutic-science-adult-coloring-books-how-childhood-pastime-helps-adults-356280